Description
La créatine, la molécule clé pour la force et la croissance musculaire Pendant un effort musculaire intense, les réserves d’ATP (énergie des muscles pour la force) sont rapidement épuisées. En augmentant les réserves de phosphocréatine, une supplémentation en créatine régénère les stocks d’ATP plus rapidement, ce qui permet de fournir plus de force et de puissance. Des centaines d’études scientifiques ont confirmé l’efficacité de la créatine monohydrate pour augmenter la force et la puissance musculaire, ce qui in fine favorise la prise de masse musculaire. Un véritable bonus pour la récupération La supplémentation en créatine peut aider les sportifs à tolérer une augmentation du volume d’entraînement, à accélérer la reconstitution des stocks de glycogène et à réduire le stress oxydatif suite à des efforts intenses, et donc à diminuer les courbatures. En agissant sur la force et la taille des fibres musculaires, la créatine permet aussi d’accélérer la récupération et la rééducation suite à une blessure et une immobilisation.
