La créatine est un dérivé d'acides aminés, présent naturellement dans l'organisme et dans l'alimentation (viande, poisson). En complément, la forme de référence est le monohydrate.

Cette fiche compare les critères factuels — forme, dose, matière première standardisée, galénique — et rappelle la seule allégation de santé autorisée applicable à la créatine.

Allégations de santé autorisées (UE)

Allégation autorisée (règlement (UE) n° 432/2012), conditionnée à un apport de 3 g de créatine par jour :

• « La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. »

Formes rencontrées au catalogue

La quasi-totalité des produits repose sur le monohydrate, la forme la plus documentée. Certaines matières premières sont standardisées sous marque (Creapure®, Creavitalis®), mention qui figure sur la fiche produit.

Le catalogue Simplycure référence 12 produits en stock, majoritairement en poudre (8) et en gélules (4) : la poudre permet d'ajuster la dose, les gélules imposent plusieurs unités pour atteindre 3 g.

Repères réglementaires

L'allégation UE est conditionnée à 3 g de créatine par jour ; l'étiquette indique la dose par prise permettant d'atteindre ce seuil. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Questions fréquentes

Quelle forme de créatine choisir ?

Le monohydrate est la forme de référence, la plus documentée et la plus représentée au catalogue. Certaines matières premières sont standardisées (Creapure®, Creavitalis®) — l'information figure sur la fiche produit.

Quelle dose de créatine par jour ?

L'allégation UE autorisée est conditionnée à 3 g de créatine par jour. L'étiquette indique la dose par prise permettant d'atteindre ce seuil.

Poudre ou gélules de créatine ?

Un critère de praticité : la poudre (8 des 12 produits) permet d'ajuster la dose et se dissout dans une boisson ; les gélules imposent plusieurs unités pour atteindre 3 g. La dose réelle par prise figure sur la fiche produit.

Qu'est-ce que la créatine Creapure® ?

Creapure® est une matière première de monohydrate de créatine standardisée, mentionnée sur la fiche produit quand elle est utilisée. C'est un repère de traçabilité, non une allégation de santé.

Contenu informatif destiné aux professionnels de santé. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.