La mélatonine est une neurohormone autorisée en complément alimentaire en France à des doses strictement encadrées, en comprimés, sprays ou formes sublinguales, parfois associée à des plantes.

Allégations de santé autorisées (UE)

Allégations inscrites au registre de l'UE pour la mélatonine, citées verbatim avec leurs conditions :

• « La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement (effet obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher). »
• « La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire (effet obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg juste avant le coucher le premier jour du voyage et les premiers jours suivant l'arrivée à destination). »

Formes rencontrées au catalogue

Comprimés de 0,5 à 1,9 mg, formes à libération prolongée, sprays sublinguaux, associations avec mélisse, eschscholtzia ou valériane.

Repères réglementaires

En France, les compléments apportent moins de 2 mg de mélatonine par dose journalière (au-delà : statut de médicament). L'Anses recommande à certaines populations (femmes enceintes et allaitantes, enfants, adolescents, personnes sous certains médicaments) de demander un avis médical — mentions reprises par les fabricants.

Questions fréquentes

Libération immédiate ou prolongée ?

Les deux galéniques coexistent au catalogue ; l'allégation UE sur le temps d'endormissement est conditionnée à 1 mg pris avant le coucher, quelle que soit la galénique.

Contenu informatif destiné aux professionnels de santé. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.