Le déséquilibre hormonal chez la femme est un motif de consultation fréquent, encore trop souvent sous-estimé. Qu’il s’agisse de syndrome prémenstruel, d’acné hormonale, de règles douloureuses ou de fatigue post-partum, ces symptômes traduisent un terrain déséquilibré bien avant qu’un trouble endocrinien ne soit formellement diagnostiqué.
Dans le webinaire Simplycure auquel elle a participé, la pharmacienne Alice Picard, spécialisée en phytothérapie et micronutrition, rappelle que près de 8 femmes sur 10 seraient concernées par un déséquilibre hormonal au cours de leur vie. Elle y propose une lecture clinique structurée et des outils concrets pour accompagner ces déséquilibres de manière naturelle et ciblée.
Fatigue en phase lutéale, spotting à répétition, anxiété cyclique, prise de poids résistante… Autant de signaux à ne pas banaliser, mais à intégrer dans une grille de lecture hormonale cohérente.
Ce guide vous propose une synthèse pratique du webinaire, pour aller à l’essentiel et gagner en précision dans vos accompagnements.
Les grandes hormones du cycle féminin
Avant d’interpréter les symptômes hormonaux, il est essentiel de revoir les deux grandes phases du cycle menstruel et les hormones dominantes associées. Ce tableau synthétise les principaux temps du cycle et leur rôle physiologique dans la régulation hormonale.
Phase du cycleHormone dominanteRôle physiologique cléPhase folliculaire (1ère moitié du cycle)Les œstrogènesIls stimulent la croissance de l’endomètre et préparent l’ovulation.Phase lutéale (après l’ovulation)La progestéroneElle stabilise l’endomètre et prépare le corps à une grossesse éventuelle, régule le système nerveux et la température corporelle.
Troubles hormonaux : repères cliniques clés
Les tableaux ci-dessous vous permettent d’identifier les troubles hormonaux les plus fréquents à partir des symptômes rapportés en consultation. Chaque profil inclut une hypothèse hormonale et des propositions de prise en charge naturelle basées sur la physiologie.
1. Le syndrome prémenstruel (SPM)
Vous avez sans doute en consultation des patientes qui, chaque mois, décrivent irritabilité, fringales ou tension mammaire juste avant leurs règles. Ces signes sont fréquents – et souvent minimisés. Pourtant, ils traduisent bien souvent une insuffisance en progestérone, facilement repérable et modulable par des moyens naturels.
Symptômes fréquentsCause probablePrise en charge naturelle
- Irritabilité marquée
- Tension mammaire
- Fringales
- Gonflement abdominal en fin de cycle
Carence en progestérone en phase lutéale.
Proposer un soutien avec de l’alchémille ou de l’achillée
Associer à une complémentation en vitamines B6, zinc et magnésium1.
Cas clinique : Julie, 32 ans, présente un SPM régulier en fin de cycle. L’ajout d’alchémille, de B6 et une meilleure gestion du stress ont permis une nette amélioration en deux mois.
2. Règles abondantes et douloureuses
Des règles longues, abondantes, douloureuses… même si le cycle est régulier, ces signes doivent alerter. Ils orientent vers une dominance œstrogénique, parfois entretenue par un stress chronique ou une mauvaise élimination hépatique. Ce tableau vous aide à faire le tri rapidement et à choisir les bons leviers.
Symptômes fréquentsCause probablePrise en charge naturelleRègles longues, abondantes et parfois douloureuses.Ces symptômes sont souvent liés à une dominance œstrogénique.
Le gattilier ou l’achillée pour moduler le cycle
La rhodiole pour gérer l’hyperactivation du stress.
3. Acné hormonale et hyperandrogénie
Vous avez peut-être déjà suivi des jeunes femmes présentant une acné persistante au niveau du menton, ou une pilosité accrue sans cause évidente. Dans ces cas, pensez à l’hyperandrogénie, parfois discrète mais cliniquement très impactante. Un repérage fin permet d’agir efficacement.
Symptômes fréquentsCause probablePrise en charge naturelleAcné localisée sur le menton ou les maxillaires, parfois accompagnée de chute de cheveux ou d’une pilosité excessive.Excès d’androgènes, parfois accompagné d’une insuffisance en œstrogènes.
Le houblon et l’alfalfa peuvent aider à réguler l’excès d’androgènes
La sauge et le zinc soutiennent l’équilibre hormonal global.
4. Post-partum et sevrage
Fatigue écrasante, baby blues, chute de libido, irritabilité… Les semaines qui suivent un accouchement mettent les hormones à rude épreuve. Cette période mérite un accompagnement ciblé, même sans pathologie, pour aider vos patientes à retrouver un équilibre émotionnel et physique.
Symptômes fréquentsCause probablePrise en charge naturellePatiente en post-partum et signale de la fatigue, de l’irritabilité, ou un baby blues.Une chute brutale de la progestérone et des œstrogènes, associée à une prolactine élevée.
Tyrosine, cassis, avoine : soutien de la dopamine
Artichaut : soutien de la fonction hépatique
Gattier : régularisation de la prolactine
5. Ménopause : les 3 chutes hormonales
Les symptômes de ménopause ne se résument pas aux bouffées de chaleur. Fatigue, troubles du sommeil, douleurs diffuses ou sautes d’humeur sont autant d’expressions possibles des carences hormonales progressives (progestérone, œstrogènes, androgènes2). Ce tableau vous guide pour adapter finement votre prise en charge.
Symptômes fréquentsCause probablePrise en charge naturelle
Bouffées de chaleur
Sécheresse vaginale
Sautes d’humeur
Chute des œstrogènes
Actée à grappes noires
Maca
Fatigue persistante
Baisse de libido
Douleurs articulaires
Baisse des androgènes
Tribulus
Bambou
Ginseng
Troubles du sommeil
Nervosité
Anxiété inhabituelle.
Chute de progestérone
Griffonia
Alchémille
Mélisse
Synthèse : quel déséquilibre hormonal ? quelle plante ?
Ce tableau vous aide à faire le lien rapidement entre symptômes, profils hormonaux et plantes associées. Un outil pratique pour orienter vos choix dès l’entretien clinique terminé.
TroubleHormone déséquilibréePlantes recommandéesSymptômes prémenstruelsProgestérone insuffisanteAlchémille, B6, zinc pour renforcer la phase lutéaleRègles abondantes et longuesŒstrogènes en excèsGattilier pour moduler, rhodiole si stress associéAcné hormonale persistanteAndrogènes élevésHoublon, alfalfa, complémentation en zinc3Difficulté post-allaitementProlactine encore élevéeGattilier, cassis, ortie pour soutenir la reminéralisationSymptômes ménopausiquesHormones en baisse globaleMaca, actée à grappes, tribulus, griffonia selon le profil
Les 3 piliers de l’équilibre hormonal durable
En plus des plantes, certains fondements physiologiques sont essentiels pour rétablir un bon équilibre hormonal : apporter les bons nutriments, soutenir l’élimination et aider le corps à s’adapter.
PilierRôle cléOutils concretsApport en bons lipidesLes hormones stéroïdiennes sont synthétisées à partir du cholestérolOméga-3 via poissons gras, huiles de lin, colzaFonction hépatique optimaleLe foie assure le métabolisme et l’élimination des hormonesArtichaut4, chardon-Marie, infusion de romarinGestion du stress chroniqueLe cortisol puise dans les précurseurs de la progestéroneAdaptogènes, sommeil régulier, techniques de relaxation
En pratique : la question clé à poser
« Est-ce que vos symptômes reviennent toujours à la même période du cycle ? »
Si la réponse est oui, cela constitue un indice précieux pour identifier un déséquilibre hormonal cyclique.
Le déséquilibre hormonal chez la femme, un enjeu clinique à ne pas négliger
Le déséquilibre hormonal chez la femme reste l’un des motifs de consultation les plus fréquents en santé intégrative. Trop souvent banalisés, les symptômes cycliques comme la fatigue lutéale, l’acné androgénique, les règles abondantes ou les bouffées de chaleur sont pourtant des signaux précoces d’un terrain en souffrance.
Grâce à une lecture fine du cycle, une anamnèse orientée sur les rythmes hormonaux, et l’usage judicieux de plantes et cofacteurs bien ciblés, il est possible de soutenir efficacement l’équilibre endocrinien à chaque phase de la vie hormonale – de la puberté, jusqu’à la ménopause.
Pour en savoir plus sur le déséquilibre hormonal et comment mieux accompagner vos patientes, contactez l’équipe Simplycure !
