Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel, cofacteur de plus de 300 systèmes enzymatiques. L'apport se fait sous forme de sels, dont la teneur en magnésium élémentaire et la solubilité varient fortement d'une forme à l'autre.

Allégations de santé autorisées (UE)

Allégations de santé inscrites au registre de l'Union européenne (règlement (UE) n° 432/2012), citées verbatim (sélection) :

• « Le magnésium contribue à réduire la fatigue. »
• « Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique. »
• « Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal. »
• « Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. »
• « Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. »
• « Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales. »
• « Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale. »

Formes rencontrées au catalogue

Au catalogue, on rencontre principalement : les formes chélatées ou organiques (bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate, gluconate), les formes marines et oxydes (teneur élémentaire élevée), et des associations avec taurine ou vitamine B6. La fiche de chaque produit indique la forme exacte et la dose élémentaire par prise.

Repères réglementaires

VNR (règlement (UE) n° 1169/2011) : 375 mg de magnésium élémentaire. Comparer les produits sur le magnésium élémentaire par prise, et non sur le poids du sel.

Questions fréquentes

Comment comparer deux produits de magnésium ?

Sur trois critères factuels : la forme (sel), la teneur en magnésium élémentaire par prise, et les excipients. Le poids total du sel n'est pas comparable d'une forme à l'autre : un bisglycinate contient environ 10 à 14 % de magnésium élémentaire, un oxyde environ 60 %.

Que signifie « chélaté » ?

Le magnésium est lié à un acide aminé (par exemple deux molécules de glycine pour le bisglycinate), formant un complexe stable. La forme exacte est indiquée sur chaque fiche produit avec sa dose.

Contenu informatif destiné aux professionnels de santé. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.