µg ou UI : savoir convertir
Les étiquettes expriment la vitamine D en microgrammes, souvent doublés de l'équivalent en unités internationales : 1 µg = 40 UI, donc 25 µg = 1 000 UI. Le VNR est de 5 µg (200 UI). C'est la première clé de lecture d'un produit de vitamine D.
Les formes de D3
Le cholécalciférol (D3) est proposé en gouttes huileuses (souvent 1 000 UI/goutte), gélules ou capsules. Son origine est soit la lanoline, soit le lichen pour une option végane. La fiche produit précise la source et la dose par prise.
La vitamine K2
La K2 est surtout représentée par la ménaquinone MK-7 (issue de fermentation), à demi-vie plasmatique longue, parfois sous formes standardisées all-trans. La MK-4 existe aussi, utilisée à doses plus élevées.
Pourquoi associer D3 et K2
De nombreux fabricants combinent D3 et K2 dans une même prise : ce sont deux vitamines liposolubles aux allégations UE distinctes (la D pour le calcium et l'ossature, la K pour la coagulation et l'ossature). La composition exacte figure sur la fiche produit.
Point de vigilance réglementaire
La vitamine K interagit avec les traitements anticoagulants antivitamine K. Les fiches produit reprennent les contre-indications transmises par les fabricants ; un avis médical s'impose pour les patients concernés.
