µg of IE: weten hoe je moet omrekenen
Op etiketten wordt vitamine D uitgedrukt in microgram, vaak aangevuld met het equivalent in internationale eenheden: 1 µg = 40 IE, dus 25 µg = 1.000 IE. De ADH bedraagt 5 µg (200 IE). Dit is de eerste sleutel om een vitamine D-product te kunnen lezen.
De vormen van D3
Cholecalciferol (D3) wordt aangeboden als olie-druppels (vaak 1.000 IE per druppel), gelules of capsules. De herkomst is ofwel lanoline, ofwel korstmos voor een veganistische optie. Op de productfiche staan de bron en de dosering per inname vermeld.
Vitamine K2
K2 komt vooral voor als menaquinon MK-7 (verkregen via fermentatie), met een lange plasmahalfwaardetijd, soms in gestandaardiseerde all-trans-vormen. MK-4 bestaat ook, en wordt gebruikt bij hogere doseringen.
Waarom D3 en K2 combineren
Veel fabrikanten combineren D3 en K2 in één inname: het zijn twee vetoplosbare vitamines met aparte EU-claims (D voor calcium en het skelet, K voor de bloedstolling en het skelet). De exacte samenstelling staat vermeld op de productfiche.
Regelgevend aandachtspunt
Vitamine K heeft interacties met behandelingen met vitamine K-antagonisten (anticoagulantia). De productfiches vermelden de contra-indicaties zoals doorgegeven door de fabrikanten; voor de betreffende patiënten is medisch advies noodzakelijk.
